Tips en venn på e-postTekst: Kari Flaata Halling
Kom deg opp av godstolen
En amerikansk studie fant at kvinner som satt mer enn seks timer om dagen, hadde 37 % økt risiko for tidlig død sammenlignet med de som satt i tre timer eller mindre. Å sitte stille bremser stoffskiftet, noe som kan føre til fedme, men det er lite som skal til for å gi et helseløft. Bare ved å reise seg hver halvtime, og gå litt rundt i rommet, kan dramatisk redusere dårlige effekter, ifølge professor Stuart Biddle ved Loughtborough University.
Ønsker du å vite mer? Snakk med en klarsynt fra Magic Circle
Forbli lykkelig gift
Forskere ved Warwick University fant at gifte menn hadde 6 % mindre sjanse for å dø enn single menn. Dødsrisikoen for kvinner gikk ned med 2,9 %. Dette over en forskningsperiode på sju år.
Det er antatt at å være lykkelig gift øker følelsen av trygghet, som igjen kan føre til at noen har en mer avslappet tilnærming til livet, sier Dearbhla McCullough, psykolog ved Roehampton University i London.
Skaff deg en hund
Ifølge psykologer ved Queen´s University, Belfast er det nå bevist: Hundeeiere nyter et lengre og sunnere liv enn resten av befolkningen. Å ha en hund bidrar til at vi blir mindre stresset. Amerikanske forskere fant også at å stryke en hund kan bidra til at blodtrykket senkes med 10 %. Å gå tur med hunden kan bidra til å senke kolestrolet.
Bli kirkegjenger
Å delta på en gudstjeneste minst en gang i uken, kan hjelpe deg til å leve lenger. Psykiatere ved Duke University i USA fant (etter en seksårsperiode) at kirkegjengere hadde 28 % mindre sjanse for å dø. De hadde en tendens til å røyke og drikke mindre, drive med fysisk trening og opprettholde stabile ekteskap.
Tjen penger, men del med andre
Å være rik eller velstående trigger utskillelsen av hormonet DHEAS (eller Dehydroepiandrosteron), som har vært knyttet til lengre levetid, sier forskere ved University College London. Amerikanske forskere har funnet ut at eldre mennesker som er hjelpsomme og generøse ovenfor andre, reduserer sin risiko for å dø tidlig med opp til 60 %, muligens fordi de ikke er belemret med så mye skyldfølelse og stress.
Vær positiv
En nederlandsk studie av 1000 menn og kvinner i alderen 65-85 fant at de som var positive til fremtiden og andre relasjoner hadde 55 % lavere risiko for å dø tidlig.
En amerikansk studie viste at pessimistene levde i gjennomsnitt 12 år mindre enn optimister. Det er sannsynlig at optimistiske mennesker har lavere nivåer av stress hormoner.