7900 0450
Nysgjerrig på fremtiden?
Magic Circle - Norges
største spåsenter
Få svar fra<br />klarsynte på<br />e-post!

Få svar fra
klarsynte på
e-post!

ALVA - dyktig klarsynt samtaleterapeut

ALVA - dyktig klarsynt samtaleterapeut

Spør om råd på e-post

Spør om råd på e-post

Hvilken hunderase passer til deg?

Hvilken hunderase passer til deg?

Har du en falsk venn???

Har du en falsk venn???

Spå deg selv med terninger

Spå deg selv med terninger

Føler du deg stressa?

Bli rolig igjen ved hjelp av en enkel meditering i 10 minutter!

Gå inn i stillheten, enkel meditering
Gå inn i stillheten, enkel meditering

Øvelsen ”Gå inn i stillheten” som vi beskriver her, er en effektiv avspenningsøvelse for deg som føler deg stressa eller urolig.

Slik går du frem:

  1. Velg tid og sted hvor du kan være helt uforstyrret.
  2. Sitt ned, eller ligg behagelig med rett rygg, og lukk øynene.
  3. Kjenn vekten av kroppen din der hvor den støttes av sengen eller stolen.
  4. Lytt til pusten som går lett inn og ut av kroppen din, rolig og flytende.
  5. Gå inn i stillheten og la eventuelle tanker passere som bobler i en elv, uten at du engasjerer deg i dem.
  6. Når du er klar til å vende tilbake til hverdagen, åpner du øynene og fokuserer blikket på en gjenstand i nærheten av deg. Kjenn fortsatt vekten av kroppen din.
  7. Trekk pusten dypt og begynn å bevege deg. Strekk kroppen, løft litt på skuldrene, gni nakken.
  8. Så kan du begynne å gå litt rolig rundt omkring.
  9. Drikk til slutt et glass med vann, og spis gjerne litt.

Øvelsen tar ca. 10 min.

Tips en venn på e-post